co na redukcje

Dzięki za tak szybki odzew :) Powiem tak, nie jest to moja pierwsza redukcja, bardziej bym powiedział, że teraz była moja pierwsza czysta w 90% masa (bywały odstępstwa, które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok [...]

Pozwole sobie zamiescic najistosniejsza czesc artykulu, o ktorym tu mowie: "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, [...]

a co myslicie o tym, zeby na 4 ostatnie tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic [...]

Panowie robie redukcje, leci prop, tren, t3 i clen, niedawno zszedlem do 2g ww na kg, jestem tak plaski, ze juz nie moge na siebie patrzec %-) jestem zmuszony zrobic ladowanie %-) jak duza roznica bedzie jesli zrobie to na smieciowym zarciu zamiast ryzu? zawsze robilem na normalnej diecie i nie wiem co mnie tak teraz ciagnie do odstepstwa jak [...]

Panowie robie redukcje, leci prop, tren, t3 i clen, niedawno zszedlem do 2g ww na kg, jestem tak plaski, ze juz nie moge na siebie patrzec %-) jestem zmuszony zrobic ladowanie %-) jak duza roznica bedzie jesli zrobie to na smieciowym zarciu zamiast ryzu? zawsze robilem na normalnej diecie i nie wiem co mnie tak teraz ciagnie do odstepstwa jak [...]

Powiedzcie mi panowie czy coś takiego będzie ok. Planuję 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma dużo do zrzucenia, na pomiarze antropologicznym podali mi 11% BF, ale myślę, że jest koło 13%. Chciałbym zejść do 10%. Planuję polecieć 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. [...]

[...] (ale nie ma tam raczej wszystkich produktow i jeszcze malo opini jest), poleccie cos naprawde konkretnie dzialajacego, co poczuje na wysokiej dawce trenu, lecialem cala redukcje na efce przed treningiem niezaleznie czy byl tez clen czy nie i troche mam malego powera po odstawieniu:) ale czas najwyzszy odpoczac od ego stymulantu Zmieniony [...]

Zaczynam niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]

[...] na redukcji? Mam ok. 20% tluszczu przy 77 kg wagi jakby to byla jakas wskazowka. nigdy nie redukowalem jeszcze, ani nie bralem supli pobudzajacych. interesuje mnie cos ekonomicznego. redukcje opre na dobrej diecie i aerobach. do tego bcaa, witaminy i myslalem o jakims pobudzaczu, gdy przyjdzie okres ze zmniejszona iloscia wegli. co polecacie?

Pomyślałem sobie tak ostatnio, że żeby nie tracić czasu zrobię sobie około 2 tygodniową redukcję. Ręka w gipsie, więc za dużych ciężarów targać nie mogę. Z siłowni całkowicie nie zrezygnuję, zrobię sobie split partia 2 x na tydzień. Planu nie będę ustalał, będę ćwiczył intuicyjnie, ćwiczenia jakie dam rady wykonać, na jakie mam ochotę. Aeroby [...]

Dzięki, jak mnie melanż nie poniesie to powinno być dobrze! Akurat zawsze najwięcej pokus jak redukcję zaczynam, do tego majówka zaraz... Do tego kurfa ta ręka, znowu wyciskania, srania na 50% będą, to mnie najbardziej boli. Coś czuję, że dziś to te jedzenie i tak na siłę będę wpychał, jeszcze nic nie jadłem i raczej póki co ochoty nie mam.

witam Skalar dlaczego nie zalecasz biegania na czczo? wg, mnie całkiem niezła opcja(szczególnie jeśli chodzi o redukcję) - faktycznie przedłuża sie katabolizm nocny ale wydaje mi się, że jest to akurat dobre zjawisko. Przez te pierwsze 20 minut faktycznie palenie białka/węglowodanów natomiast potem energia powoli czerpana jest z kwasów [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]

Już wcześniej radziłem na tłuszczówke wejść. Trochę wcześniej zacząłem żo niż Ty tą redukcje, Ty tniesz a ja masuję, Ty po 6-ciu tyg redu jesteś mega głodny, ja trzeci miesiąc na żo zapomniałem co to głód jest-brak głodu -świetna sprawa. Wejdź na tłuszczówkę zapomnisz o głodzie, na pewno polubisz ten stan.

U mnie identycznie - tylko wysokie tłuszcze trzymają metabolizm w ryzach a co za tym idzie masę. redukcje przeprowadzę na 400 g ww.

Redukcja nje jest stricte głównym celem tego cyklu a raczej nazwę to efektem ubocznym wysokiej intensywności treningowej. Nie modifikuje niczego w diecie pod redukcje. Potreningowo i na noc wrzucam duże ilości węgli żeby dobrze się regenerować. Jeśli w weekend nie podbijam drastycznie kalorii śmieciowym jedzeniem(takie mam założenie by tego nie [...]

[...] Przy barkach widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus kcal od stycznia w sumie). Dodam tez ze po tym tyg wszystko mnie boli. Ale wezystko i to b [...]

[...] duzy problem wbrew pozorom%-) No przeciez pisze, ze bym chętnie spróbował cybe.ra.%-) Tak jakoś wyglada mi na to, ze powinien działać dobrze ;-) Milczel mogłbyś napisać jaka dawka trenu leci? I jak idzie spalanie fatu na trenie u Ciebie? Z tego co kojarze to redukcje jakas chyba robiłeś? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-05 12:51:47

[...] miesiace a efektow nie widac i nie widac az w koncu samego uzytkownika na forum juz nie widac wiec rozwaz to dokladnie. Co do Twojej redukcji to osobiscie zalecam stopniowa redukcje bez drastycznych dzialan i duzych spadkow wagi w krotkim czasie. Dluzsza droga do celu zaowocuje trwalszymi efektami, tak wiec spadek wagi okolo 1 - 2 kg / miesiac a [...]